Introdução

O stress e a ansiedade, muito presentes no dia a dia da maioria das pessoas, são dois dos principais fatores que levam à perda da saúde mental. Muitas pessoas os confundem, pensando que estão relacionados ou até que são a mesma coisa, mas não é bem assim. Embora tenham alguma relação, à luz da Medicina Tradicional Chinesa, o seu mecanismo energético é totalmente distinto, apesar de ambos causarem perturbações no estado mental e físico.

O que é o stress?

O stress é descrito como uma resposta fisiológica a algo que aconteceu ou que está para acontecer e que nos faz sentir ameaçados, perturbando o nosso equilíbrio orgânico e mental. No entanto, nem todo o stress pode ser considerado negativo, pois, em doses moderadas, permite a adaptação da pessoa à sua realidade. O problema surge quando o stress ocorre em doses elevadas, tornando-se verdadeiramente disruptivo e provocando patologias orgânicas e mentais.

Existem dois tipos de stress:

- Stress positivo – é o mecanismo que ajuda a alcançar um objetivo, mantendo a pessoa energética e alerta. É vital para a sobrevivência, especialmente em situações adversas, podendo até salvar vidas em caso de emergência.

- Stress negativo – ocorre quando é muito intenso e/ou prolongado, fazendo com que os sintomas de stress se acentuem gradualmente, podendo desencadear graves consequências para a saúde física e mental. Em situações extremas, pode levar ao burnout (esgotamento).

Embora o stress possa ter causas externas, como a vida profissional, as finanças pessoais, as relações familiares ou mudanças de vida, muitas vezes também pode ser autogerado, seja por preocupações excessivas

(por algo que pode nem chegar a acontecer), uma visão pessimista da vida, expectativas irreais, perfeccionismo, entre outros fatores.

Quem vive em situação de stress negativo crónico pode desenvolver alguns destes sintomas:

- Cansaço mental;

- Perda de memória;

- Falta de concentração;

- Apatia, desânimo e pensamentos negativos;

- Ansiedade;

- Preocupação excessiva;

- Alterações de humor, especialmente irritabilidade;

- Agitação psicomotora, incapacidade de relaxar;

- Sensação de estar sobrecarregado;

- Solidão e isolamento;

- Depressão ou tristeza;

- Etc.

O que é a ansiedade?

A ansiedade é considerada uma emoção de alarme, baseada principalmente no medo, associada à insegurança e angústia, deixando a pessoa tensa. Quando essas sensações de medo são frequentes e intensas, tornam-se incontroláveis, causando mal-estar mental, emocional e até físico e, em casos extremos, podendo levar ao desenvolvimento de doenças psicológicas ou orgânicas.

Por vezes, quem sofre de ansiedade não consegue identificar o motivo que a desencadeia. Nesses casos, ela pode ser provocada por distúrbios fisiológicos que desencadeiam esse estado mental/emocional, como, por exemplo, alterações hormonais, etc.

Os sintomas mais frequentes que quem vivem num estado ansioso crónico são habitualmente os seguintes:

- Alteração no ritmo cardíaco ou do coração (arritmias, taquicardias, etc.);

- Hipertensão; 

- Tensão muscular;

- Sudorese (transpiração excessiva);

- Sensação de nó no estômago com perda de apetite;

- Perda ou aumento de peso;

- Alterações do ciclo menstrual;

- Náuseas ou vómitos;

- Diarreia;

- Dores de cabeça;

- Perda de cabelo;

- Doenças de pele;

- Distúrbios comportamentais (tremores, irritabilidade, bloqueio mental, hiperatividade motora, etc.);

- Preocupação excessiva ou obsessiva;

- Medos

- Pensamentos negativos e depressão;

- Dificuldade de concentração;

- Perturbação do sono;

- Diminuição da memória;

- Preocupação excessiva com a opinião dos outros;

- Etc.

Quanto mais intensa e frequente for a ansiedade, maior será o número de sintomas e a sua gravidade, podendo, em casos extremos, desencadear patologias severas.

Existem os seguintes tipos de ansiedade:
- Ansiedade generalizada;
- Ataques de pânico (uma forma de medo muito intenso);
- Perturbação obsessiva compulsiva;
- Fobia social;
- Diferentes tipos de fobias associadas a medos;

O stress segundo a MTC

Na visão da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), o stress não é em si mesmo uma doença, mas uma alteração grave do padrão normal de vida da pessoa, que leva a perturbações energéticas de diversa ordem que afetam os sistemas orgânicos e a saúde mental/emocional (designada por Shen).

A MTC entende que o indivíduo deve ser visto como um todo, e é por isso que não “separa” o corpo da mente, considerando que perturbações do organismo têm repercussões psicológicas e vice-versa. Além do mais, a forma como o stress atua em cada organismo depende sempre das características genéticas de cada indivíduo, determinando quais sistemas energéticos serão mais afetados. No entanto, de forma geral, pode-se dizer que o stress perturba globalmente todo o organismo, especialmente se for crónico.

O stress pode desencadear síndromes energéticas (desequilíbrios de energia) do tipo:

- Excesso (Yang), mais comum numa fase inicial;

- Misto (desequilíbrio de Yang e Yin);

- Vazio (Yin), sendo mais habitual no stress prolongado.

​Os principais sistemas energéticos que são afetados pelo stress são:
- Rim (sistema reprodutor, urinário, endócrino, osteoarticular, imunidade e vitalidade geral do organismo);
- Fígado (sistema hepático e equilíbrio muscular global);
- Coração (sistema cardiovascular e a saúde mental/emocional global (Shen);
- Baço-Pâncreas (aparelho digestivo e saúde do sangue);
- Mais raramente o Pulmão (aparelho respiratório e pele);​

O stress pode perturbar qualquer sistema do corpo, daí considerar-se o stress como uma condição com potencial para ser sistémica. Ou seja, a maioria dos sistemas fisiológicos do organismo pode ser impactados pelo stress, levando ao surgimento de desequilíbrios energéticos de diversa ordem que, se não forem tratados, evoluem para sintomas e, mais tarde, para doenças, tanto de natureza física quanto mental.

É por isso que o stress não deve ser ignorado e, assim que surgirem os primeiros sintomas, é essencial adotar soluções e autocuidados para minimizar o seu impacto na saúde, assunto que abordaremos num artigo futuro. Uma das mais importantes soluções para reverter o stress é recorrer à medicina chinesa, pois não só trata o stress em si, assim como os seus efeitos no organismo, como também o torna mais robusto e capaz de lidar melhor com alterações no padrão de vida, reduzindo a predisposição para o stress.

A ansiedade segundo a MTC

Ao contrário do stress (que é uma perturbação energética global), a ansiedade é um desequilíbrio do Coração/Shen (centro energético que rege as emoções e o estado de saúde mental), mas que na grande maioria das vezes está também implicado o Rim, daí o medo (emoção do Rim) estar quase sempre presente nos diferentes tipos de ansiedade.

À luz da MTC, a ansiedade é considerada tão prejudicial quanto o stress e, por isso, necessita do mesmo nível de atenção. Embora possa parecer que a ansiedade não afeta o funcionamento do organismo tanto quanto o stress, isso não é verdade. Na realidade, a ansiedade tem um impacto ainda maior na saúde mental, podendo gerar doenças psicológicas profundas que, por sua vez, podem levar ao debilitamento global do organismo, além de reduzir drasticamente a qualidade de vida da pessoa.

Se, no stress, existem medidas de higiene de vida que podem ser implementadas para ajudar, no caso da ansiedade isso nem sempre é suficiente. A ansiedade, muitas vezes, decorre de um estado energético profundo e, por isso, apenas com ajuda especializada (como, por exemplo, a MTC) é possível obter resultados eficazes.

A MTC é muito eficaz no combate à ansiedade, especialmente porque consegue equilibrar o Coração e o Rim, restabelecendo a harmonia destes dois órgãos energéticos. Isso não só reduz o estado ansioso do indivíduo, como também fortalece a sua coragem (emoção oposta ao medo), ajudando-o a superar o estado de alarme em que se encontra.

Conclusão

Nos nossos tratamentos damos maior importância ao stress e à ansiedade. Embora não sejam a mesma coisa, ambos são fatores suficientemente graves a ponto de fazer adoecer o corpo e a mente, pelo que é imperativo serem bem tratados (e não apenas mascarados ou até ignorados). Tal é possível porque a medicina tradicional chinesa identifica e corrige qualquer distúrbio energético que seja causado por estes fatores, daí a sua eficácia em quadros clínicos que estes elementos estejam diretamente ou indiretamente implicados.   

É frequente encontrar altos níveis de stress e de ansiedade nos pacientes, o que é altamente prejudicial para a sua saúde física e mental. Nestes casos, mesmo que o paciente nos procure para tratarmos uma determinada patologia, temos o cuidado de tratar também o stress e/ou a ansiedade que esta pessoa possa estar a experimentar, o que, muitas vezes, também permite não só uma recuperação mais célere da patologia que veio tratar, mas também favorece o restabelecimento integralmente do seu estado de saúde, voltando a ter um certo bem-estar que já almejava há muito tempo. 

Se sofre de stress e/ou ansiedade, saiba que pode encontrar nos nossos cuidados de saúde um tratamento natural, individualizado e totalmente direcionado a restabelecer a sua saúde, deixando-o mais capaz de lidar com o stress e menos suscetível a desenvolver um quadro de ansiedade. Procure-nos!