O Inverno acarreta mais frio e dias mais curtos, que muitas vezes trazem melancolia e depressão, não fossem as celebrações do fim de ano, em que famílias e amigos se juntam, em reuniões bem passadas, numa mesa farta, provendo o espírito humano de amor e, ao mesmo tempo, o corpo de comidas saborosas, mas generosas em calorias.
É desta forma que o Natal retempera as forças de cada pessoa para o longo Inverno que se segue, mas infelizmente à custa do peso e da saúde. Tal deve-se aos excessos alimentares típicos das festas de final de ano, com o consumo exagerado de açúcar, sal, gorduras e alimentos processados, com consequências nos níveis de açúcar no sangue, no colesterol, nos triglicerídeos e na pressão arterial, entre outras.

É por isso fundamental, logo que o período festivo termine, tomar medidas que neutralizem os exageros ocorridos durante as longas refeições do final do ano.

Siga estas seis medidas práticas para desintoxicar o organismo e recuperar a sua vitalidade:

1. Descanse o aparelho digestivo
Após as festas, adote uma dieta leve por alguns dias para dar ao seu sistema digestivo uma pausa e permitir que os órgãos recuperem sua energia (Qi). Isso é especialmente importante para o Baço-Pâncreas, o Fígado e os Rins, que desempenham papéis cruciais na purificação do sangue e no equilíbrio da saúde.
Evite hidratos de carbono refinados (pão, arroz, massas, batatas, açúcar) e gorduras.
Prefira proteínas (animal ou vegetal) acompanhadas de vegetais.
Reduza o consumo de frutas ao mínimo e consuma-as separadamente das refeições principais.

Outra opção é o jejum intermitente. É uma dieta em que só se pode comer alimentos num intervalo temporal de 8 horas consecutivas do dia, seguidas por um período de 16h de jejum, no qual se pode beber água ou chá, e deve-se evitar comer ou beber outros alimentos. Antes de iniciar, consulte um profissional de saúde, especialmente se é idoso, se está grávida ou se tem condições médicas específicas.

2. Sumos detox ao pequeno-almoço
Por 2 ou 3 dias, substitua o pequeno-almoço habitual por um sumo detox, que purifica o organismo e fornece os nutrientes essenciais para estimular a vitalidade orgânica e ajuda a eliminar toxinas.

Use:

1 tubérculo (cenoura ou beterraba)

Algumas folhas verdes (espinafre ou alface)

1 fruta (laranja ou maçã, sem adição de açúcar)

Água para ajustar a consistência

Acrescente gengibre ou canela para tonificar o aparelho digestivo e melhorar o metabolismo. Triture tudo e consuma imediatamente para evitar a oxidação.

3. Dê prioridade ao sono
Dormir bem é fundamental para equilibrar o organismo e restaurar a energia. O sono ajuda a melhorar a energia do organismo, o que permite que este elimine melhor as toxinas e restabeleça mais depressa o funcionamento dos diversos sistemas do organismo, incluindo o metabólico.
Deite-se por volta das 22h (ou até, no máximo, meia-noite).
Durma entre 7 e 8 horas por noite.

4. Hidrate-se bem
A hidratação é essencial para ajudar a eliminar toxinas e a revitalizar o organismo.
Comece o dia com um copo de água morna, que ativa as funções metabólicas.
Beba água ou chá regularmente ao longo do dia para manter o corpo hidratado e saudável.

5. Faça uma atividade física
Evite o sedentarismo e incorpore atividades físicas na sua rotina. Caminhar ao ar livre ou praticar exercícios leves ajuda a estimular o metabolismo, a reduzir os efeitos dos excessos e a promover bem-estar físico e mental. O preferível é fazer exercício físico moderado e regular, e de preferência, ao longo de todo o ano.

6. Caso necessite, procure-nos

As Clínicas Pedro Choy oferecem soluções completas para quem procura recuperar a saúde após as festas. Através da nossa metodologia exclusiva - o Método Pedro Choy - que recorre à acupuntura, massagem tuina, fitoterapia chinesa e Dieta Pedro Choy, potenciamos as mais diversas funções orgânicas que favorecem a desintoxicação do organismo, o sono de qualidade e a perda de peso. Tudo isto com critério, eficácia e pleno respeito pelo organismo, permitindo restabelecer verdadeiramente a saúde. Comece o ano cuidando do que mais importa: a sua saúde e o seu bem-estar!
Para mais informações entre em contato connosco:

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