A tradição de haver um período festivo no início do Inverno foi herdado do período romano. A Saturnália era um evento em honra ao Deus Saturno, onde se comemorava o solstício do Inverno e que, mais tarde, foi adaptado à fé cristã. Nessa ocasião havia troca de presentes e festins de comida, tradição que se prolongou até aos dias de hoje. Há uma razão para que tal aconteça: é nesta altura do ano que os dias são mais curtos e que o frio piora, ou seja, o Yang (calor/luz) quase desaparece e o Yin (frio/escuridão) está no seu apogeu. Para lidar com esta situação, o ser humano inventou um período festivo para contrariar o impacto que estas condições naturais têm no organismo: o enfraquecimento do Qi e do Yang, que se não for compensado provoca doença física e depressão. As festividades, ao conduzirem a uma maior ingestão de alimentos, permitem reforçar o Qi e o Yang do organismo, contrariando o excesso de Yin exterior. A partilha e a alegria das próprias festividades promovem o Yang cardíaco, impedindo a depressão.
Por todos estes motivos, podia dizer-se que o período festivo fazia bem à saúde…, mas nos tempos modernos já não é bem assim. Atualmente, existem muitos abusos alimentares, que não ocorriam no passado, como excesso de refeições, o consumo exagerado de açúcar, de sal e de gordura, além de aditivos de síntese que estão presentes nos alimentos processados, nomeadamente nos chocolates, por exemplo. Esta combinação de substâncias faz com que aumentem os níveis de açúcar, de radicais livres, do colesterol e dos triglicerídeos no sangue, e que suba a tensão arterial, situações que impactam a saúde, mas que podem ser compensados com alguns cuidados após as festas.
5 medidas a implementar após as festas
O que fazer após este período festivo para desintoxicar o organismo e para que este volte à normalidade? Deixamos 5 sugestões para recuperar a sua saúde.
1º Descanse o aparelho digestivo
Faça por vários dias (os que conseguir), uma dieta ou até mesmo um jejum para ajudar o organismo a purificar-se e a voltar a ter energia. Ao fazer menos refeições, nas quais se come alimentos mais leves, ajuda os órgãos a recuperar o seu Qi, especialmente o Baço-Pâncreas, o Fígado e o Rim. Ao restabelecer a normalidade energética destes órgãos estará a ajudar a limpar o sangue, a baixar as glicemias e a voltar a sentir mais energia.
Uma dieta simples que pode cumprir como cuidados após as festas baseia-se no seguinte:
- Evite consumir hidratos de carbono (pão, arroz, massas, batatas e açúcar) e gorduras;
- Faça as suas refeições principais com proteína (animal ou vegetal) acompanhada por vegetais, numa quantidade que se sinta saciada(o);
- Se possível, reduza também a quantidade de fruta consumida ao mínimo e consuma-a isoladamente, nunca com outros alimentos.
Em alternativa à dieta pode cumprir um jejum durante um período de cerca de 16h por dia, que ajudará o seu metabolismo a voltar a funcionar bem:
- Pode comer durante uma janela de 8 horas seguidas, e nesse intervalo de tempo poderá fazer uma refeição principal normal e 2 lanches, mas sem abusar na quantidade de alimentos e preferindo alimentos saudáveis.
- No intervalo em que não come poderá ingerir bebidas não calóricas simples, como água ou chá. Isto ajudará a manter o corpo hidratado e a desintoxicar o organismo.
Atenção! Cumprir um jejum não é aconselhado em alguns casos, como por exemplo, grávidas, jovens ou idosos, entre outros casos. Se sofre de um problema de saúde importante, informe-se junto a um profissional de saúde se a sua condição de saúde lhe permite cumprir o jejum anteriormente sugerido.
2º Troque o pequeno-almoço por um sumo detox durante 2 ou 3 dias
A ingestão de sumos detox ajuda-o a purificar e a melhorar o funcionamento do seu organismo. Rico em vitaminas e outros nutrientes importantes, estas bebidas naturais e frescas estimulam o seu Qi e purificam o Calor do Sangue (toxinas), ajudando-o a restabelecer a sua saúde mais depressa. Ao pequeno-almoço, em vez de consumir outro tipo de alimentos, beba um sumo detox feito da seguinte forma:
- 1- Dentro de um copo grande, ou de um jarro, parta em pedaços pequenos um tubérculo (como a cenoura ou a beterraba) e junte algumas folhas verdes de sabor suave (como espinafres ou de alface). Pode usar os vegetais da sua preferência.
- 2- Acrescente uma peça de fruta (apenas uma!), como por exemplo, uma laranja ou uma maçã. Não adicione açúcar.
- 3- Junte a quantidade de água que entender.
- 4- Triture tudo durante um ou dois minutos.
- 5- Beba imediatamente para evitar a perda de vitaminas ou a oxidação do sumo.
Pode adicionar também gengibre e/ou canela, porque tonificam o Qi do aparelho digestivo e melhoram o metabolismo, além de estimular a energia orgânica e ajudar a purificar o organismo.
3º Privilegie o sono
Entre os cuidados após as festas, dormir é uma das funções mais importantes para devolver rapidamente a saúde ao seu organismo. Esta função essencial ajuda o corpo a se equilibrar energeticamente e a restabelecer o seu Qi, purificando o Sangue dos agentes nocivos e ajudando a recuperar toda a vitalidade, quer física, quer mental.
Idealmente, para conseguir obter todos os benefícios do dormir, deverá deitar-se por volta das 22h (o mais tardar 00h) e dormir 7 a 8 horas seguidas de sono tranquilo por noite.
4º Hidrate-se bem
Beber líquidos em maior quantidade e com mais frequência, especialmente água ou chá, ajuda a eliminar e recuperar dos excessos alimentares. Uma altura importante do dia para ativar as funções metabólicas e de purificação é beber um copo de água logo ao acordar, se possível morno. Desta forma estará a contribuir para o bom funcionamento dos diversos órgãos, o que lhe trará brilho à pele e vitalidade ao organismo.
5º Evite a sedentariedade
Movimentar-se, sair, fazer uma caminhada no exterior ou iniciar uma atividade física é um conselho mais de que oportuno nesta altura do ano, e, por ser importante e essencial para a saúde, deverá mantê-lo todo o ano, se possível. A atividade física moderada e regular melhora o funcionamento do organismo e é uma chave de prevenção para uma boa saúde.
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Palavras-Chave: MTC, Pedro Choy, Acupuntura
