Praticar exercício físico faz bem ao corpo e à mente. É inquestionável.
No entanto, há cuidados a ter!
À semelhança do que acontece por todo o Ocidente, as doenças cardiovasculares continuam a ser a principal causa de mortalidade da população portuguesa.
A prática de exercício físico é, inquestionavelmente, benéfica. No entanto, para as pessoas que sofram de doenças cardiovasculares são precisos alguns cuidados.
Benefícios:
- Diminuição da tensão arterial e do colesterol;
- Melhoria das condições respiratórias;
- Mais energia;
- Redução do cansaço (físico e mental);
- Ajuda a manter um peso saudável;
- Autoconfiança;
No entanto, há cuidados a ter!
- Deve consultar sempre o seu médico e procurar aconselhamento;
- Fazer exercício físico de forma gradual, ou seja, deve aumentar progressivamente a duração e a intensidade dos treinos;
- Deve fazer sempre, no início e no fim do exercício físico, aquecimento e alongamentos;
- Após as refeições espere, pelo menos, 60 minutos antes de fazer exercício;
- Ter atenção à temperatura! Fazer exercício físico ao ar livre com temperaturas muito baixas ou muito elevadas não é aconselhável;
- Uma boa hidratação é fundamental! Aconselhe-se com o seu médico!
Projeto CPC Running – um Movimento para si!
Todas as quartas-feiras, junto ao Marquês de Pombal, organizamos caminhadas e/ou corridas com o apoio técnico e especializado de um personal trainer que acompanha e personaliza os exercícios às necessidades de cada participante.
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